Practica ejercicio regularmente: ejercicio cardiovascular por 30-45 min, 5 a 6 veces por semana y entrenamientos de fuerza, 10 a 30 min, 3 veces por semana. El ejercicio obliga a las células musculares a fabricar nuevos receptores y así mejorar la respuesta a la insulina y el control de la glicemia.
No necesitas ser un deportista experto para hacer ejercicio regularmente. Pero si te mueves más, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerá. Comienza con algo muy suave, sal de tu zona de confort, establece pequeñas metas y nunca olvides hidratarte.
Referencias:
J.F. Cano-Pérez. Ejercicio físico Guía de la diabetes tipo 2, 4, 10-11, https://www-clinicalkey-es.recursosenlinea.juanncorpas.edu.co:2443/#!/content/book/3-s2.0-B9788480864596500048
Papel del ejercicio en el manejo de la diabetes mellitus: el escenario global.Thent ZC , Das S , Henry LJ – PLoS ONE – 1 de enero de 2013; 8 (11); e80436 MEDLINE https://g-se.com/rol-del-ejercicio-en-el-manejo-de-la-diabetes-mellitus-escenario-global-1692-sa-s57cfb27241534